Znanstvenici utvrdili koja je najbolja temperatura zraka u sobi da bismo imali kvalitetan san

Svježina san donosi

Istraživači s instituta Hinda i Arthus Marcus u SAD-u zamolili su 50 volontera od 65 i više godina da nose monitore za praćenje sna godinu i pol. Istraživanje je provedeno u Bostonu, obalnom gradu s toplim i vlažnim ljetima te hladnim i olujnim zimama, a sudionici su spavali u vlastitim domovima. Analiza je pokazala da su ljudi  najbolje spavali kada je temperatura zraka u spavaćoj sobi bila između 20 i 25 Celzijevih stupnjeva. Kod  temperature od 30 Celzijevih stupnjeva kvaliteta sna smanjila se za 10-ak posto. Index Higijena spavanja od iznimne je važnosti za dobar i kvalitetan san koji će osigurati osjećaj budnosti i svježine tijekom dana. Četiri su opća područja važna za higijenu spavanja: dnevni ritam, proces starenja, psihološki čimbenici koji izazivaju stres i povećavaju broj buđenja tijekom noći te uobičajene socijalne ili rekreacijske droge poput nikotina, kofeina i alkohola. Što je dnevni ritam stabilniji, san je bolji. Plivazdravlje