Vježbati češće nego u prvoj polovici siječnja
5 najvažnijih lekcija o zdravlju i sportu iz ove godine
Outside je sastavio lekcije o zdravlju i sportu izvučene iz sportskih uspjeha i znanstvenih otkrića ove godine:
Osnove – kretati se svaki dan, jesti stvarnu hranu, komunicirati s prijateljima, spavati 7 do 9 sati na dan, uživati u prirodi, smanjiti alkohol i ne pušiti
Stanje uma ima ogroman utjecaj na tijelo, i obrnuto
Ključne navike, dobro bi bilo usvojiti bar neke – konzistentnost na prvom mjestu, pronaći mentora, okružiti se poticajnim ljudima, usmjeriti energiju na ono najvažnije, iskoristiti svoj kronotip, ozbiljno shvatiti higijenu spavanja
Riješiti se ekrana – smartphone i tablet, a pogotovo pametni sat ne trebaju nam niti blizu dok se bavimo sportom
Usmjeriti se na proces, a ne uspjeh – fokusirati se ne toliko na rezultat, nego na iskustvo dolaženja do uspjeha