Šest načina kako očuvati zdravlje mozga

Oni koji su tjelesno aktivni fleksibilniji su u razmišljanju i sposobniji brže prelaziti sa zadatka na zadatak

Mozak čini samo dva posto tjelesne težine, ali za svoj rad koristi čak 25 – 30 posto onog što pojedemo. Zasad ne postoji jedinstveni „čudotvorni“ lijek za probleme s pamćenjem ili druge promjene mozga koje dolaze sa starenjem. Utješno je što postoje mnoge stvari koje možemo učiniti već danas da bismo svoj mozak održali što zdravijim u starosti:

• San i aktivnosti koje nas opuštaju
• Zdrava prehrana
• Hidratacija potpomaže pozornost i pamćenje
• Fizička aktivnost jača mozak
• Socijalna interakcija, druženje
• Svladavanje mentalnih izazova

Prema podacima Američke akademije za neurologiju, stariji odrasli ljudi koji su pješačili između 9 i 14 kilometara tjedno imali su više sive materije u mozgu devet godina nakon početka istraživanja od ljudi koji nisu toliko hodali. Oni koji vježbaju imaju bolje izvršne moždane funkcije kao što su regulacija osjećaja i fleksibilno razmišljanje te su sposobniji brže prelaziti sa zadatka na zadatak. Sensa