Sedam znanstveno potvrđenih načina za zdraviji i sretniji život - Monitor.hr
03.01.2019. (19:35)

E, to je sretna nova godina

Sedam znanstveno potvrđenih načina za zdraviji i sretniji život

1. Vježbanje – samo 5 do 10 minuta trčanja dnevno može produljiti život za nekoliko godina
2. Vođenje dnevnika – zapisivanje stresnih ili stvari na kojimo smo zahvalni poboljšava psihičko i fizičko zdravlje
3. Korištenje zubnog konca – sprečava kronične bolesti
4. Volontiranje – pomaganje drugima stvara osjećaj kao udvostručena plaća
5. Kontrola troškova – stres izazvan dugovima izaziva anksioznost i depresiju
6. Provođenje vremena u prirodi – smanjuje stres, obnavlja mentalnu energiju i potiče kreativnost
7. Izabrati način života – razmisliti o tome kakav život želimo iskusiti, a ne koji “status” želimo


Slične vijesti

09.01.2021. (08:55)

Kako se riješiti navike odgađanja obavljanja zadataka?

11.09.2019. (23:30)

InstaLife

Što uopće znači živjeti “puninom života?” – dobrodošli u doba pseudo-dubokih gluposti

Neprestano nam s društvenih mreža poručuju da trebamo živjeti dobro, sretno, avanturistički ili spontano, zbog čega se ljudi koje ispunjava mirniji život osjećaju da žive na pogrešni način, kaže dr Erin Vogel u odličnom članku u Guardianu. Gordon Pennycook, profesor bihevioralne znanosti, kaže da su inspirativni citati na mrežama isto što i fake news jer i u jednom i u drugom slučaju emocionalnost pregazi racionalnost, s tom razlikom da se od citata osjećamo dobro, a od lažnih vijesti nas je strah. Kandaska psihoterapeutkinja Sara Kuburic (ilustracija gore, kaže gospodična da je s Balkana) smatra da se življenje puninom života u vrijeme Instagrama često svodi na to da čovjek radi samo one stvari koje vrijedi dokumentirati, a da je zapravo puni život – pun značenja, slobode, odgovornosti i utemeljen u autentičnom odnosu sa samim sobom.

25.12.2018. (18:30)

Sreća nadohvat mudrosti

Udvostručen broj usamljenih unazad 50 godina, ali ima lijeka!

Tri četvrtine Amerikanaca doživljava srednje do visokih razina usamljenosti, a rizik za usamljenost najveći je kod osoba u kasnim 20-im, srednjim 50-im i kasnim 80-im godinama života, bez obzira na spol. Kalifornijski znanstvenici koji su ovo utvrdili nude i lijek, koji bi se ukratko mogao nazvati “mudrost”, a sastoji se od ovih šest komponenti: kontrola nad emocijama, suosjećanje, samosvijest, prihvaćanje nesigurnosti i različitosti pogleda, odlučnost, duhovnost. Pliva zdravlje / York Dispatch…

16.10.2018. (20:30)

Na vrh brda sreća mrda

Savjeti najsretnijeg čovjeka na svijetu: Ne brinite se, pronađite strast, pomažite

Matthieu Ricard je kao mladi znanstvenik s 26 godina otišao na Himalaju, postao budistički svećenik i posljednjih 50 godina proveo učeći kako biti sretan. Kad su mu došli kolege sa Sveučilišta u Wisconsinu utvrdili su da njegov mozak proizvodi razinu gama-zraka (povezanih sa svjesnosti, pažnjom, učenjem i pamćenjem) koja nikada prije nije bila zabilježena u neuroznanosti. Ima pet savjeta o dosezanju sreće. Zadovoljna.hr…

12.01.2018. (20:51)

Video: Ilustrirani vodič za donošenje boljih odluka

01.01.2018. (10:19)

1.1. otvaram mjenjačnicu

Novogodišnje odluke: Kako ih održati

Ljude više potiče izbjegavanje gubitaka nego mogući dobici pa bi kod novogodišnjih odluka bilo dobro postaviti tu odluku kao spašavanje nečeg izgubljenog – vraćanje starom hobiju ili povratak na raniju razinu tjelesne spreme – nego kao dosezanje nečeg novog, kako savjetuju psiholozi. Novogodišnje odluke moraju i biti realistične – čitat ću pola sata svaki dan (ne petnaest sati dnevno), lakše ih je ispuniti ako se odnose i na druge ljude, u smislu da od te odluke ovisi dobrobit nekog drugog. Dobro je i da odluke budu konkretizirane i detaljne – “vježbat ću utorkom i subotom” npr. BBC

06.11.2017. (13:44)

Da ne ode u dim

4 savjeta za smanjenje režija za grijanje

Snižavanjem temperature u prostoru za samo 1°C godišnje se može uštedjeti 5% energije za grijanje

Prikladna odjeća za zimu

Noću spustiti rolete i navuči zavjese da se smanji gubitak topline – na starim i lošim prozorima gubi se više od 50% topline, a rolete mogu smanjiti gubitke i za 10%

Pukotine između prozora i zida zatvoriti odgovarajućim materijalima. Kreni zdravo

23.10.2017. (15:10)

Nije loše, poučno je

Govori s TED-a: Kako se oporaviti od neuspjeha

Dugoročni uspjeh dolazi prihvaćanjem pogrešaka, ne njihovim negiranjem, a što je pozornica veća to je prihvaćanje snažnije, kaže Mashable koji je prikupio 11 govora s TED-a upravo o ovoj temi. Govornici pričaju baš iz raznih perspektiva: o pozitivnoj ulozi koju strah može imati u trenucima mraka, o predrasudama prema samoj sebi, o strahu od nedovoljnog poznavanja moderne tehnologije, o tome kako život ne definira ono što nam se dogodi nego kako odgovorimo na prepreke…