Osam navika koje produžuju život za 24 godine i povećavaju mu kvalitetu - Monitor.hr
29.05. (12:00)

Pušenje vam skraćuje cigaretu

Osam navika koje produžuju život za 24 godine i povećavaju mu kvalitetu

Te „čarobne“ zdrave navike nisu ništa što već niste i prije čuli: vježbajte, zdravo se hranite, smanjite stres, dobro spavajte i njegujte pozitivne društvene odnose. S druge strane, nemojte pušiti, nemojte piti previše i nemojte postati ovisni o opioidima. Dodavanje samo jednog zdravog ponašanja čovjekovom životu u dobi od 40 godina osigurava dodatnih 4,5 godine života. Dodavanje druge dodaje do sedam godina više, dok usvajanje tri navike muškarcima produžuje život za 8,6 godina. Bug


Slične vijesti

02.09. (19:00)

A jel mogu probat s dizanjem krigli piva?

Nevježbanje jednako je nezdravo poput pušenja ili uzimanja opioidnih preparata

Ako navršavate 40 godina i volite nešto od ovog ili sve: pušenje, prekomjerni unos alkohola ili opioidne preparate, postoje veliki izgledi da nećete doživjeti osam ili devet desetljeća. To možda i nije vijest, ali dugoročna studija koja je obuhvatila gotovo 720.000 američkih vojnih veterana pokazala je koje su loše životne navike – najgore, barem među bivšim vojnicima. Samoća, brza hrana, loš san i pretjerani stres su se u nekim slučajevima pokazali gotovo podjednako loši kao pušenje ili opioidi za svakoga tko bi želio doživjeti punu starost. Pušači, ovisnici o opioidima i oni koji se jedva bave tjelovježbom imali su 30-45 posto veći rizik od smrti, a oni koji se vole napiti, loše jedu, nedovoljno spavaju ili su pod velikim stresom imali su 20 posto veći rizik od smrti. Zasad je od svega toga samoća najmanje rizična, iako ne i bezopasna. Klikaj

23.01.2020. (11:00)

Razumni ljudi iz HZJZ-a poručili da novogodišnje odluke ne bi trebale ljudima stvarati pritisak, već radovati i motivirati za njihovo provođenje te savjetuju polagani ritam usvajanja novih prehrambenih navika, tjelesnu aktivnost i brigu o mentalnom zdravlju

27.06.2019. (16:30)

Rak se upeca na loš mamac

Hrvatski znanstvenik Igor Štagljar: Rak nije zapisan u genima, 40 posto tumora može se izbjeći zdravijim životom

Želimo li biti zdravi, definitivno moramo paziti kako se hranimo i kako živimo – kaže u intervjuu Slobodnoj Štagljar, koji radi na sveučilištu u Torontu, a u Split je došao na MedILS-ovu konferenciju o raku. “Na naše zdravlje uvelike utječe hrana, piće, zrak koji udišemo, razni oblici zračenja kojima se izlažemo. Od 30 do čak 35 posto [uzroka karcinoma] leže u lošoj prehrani, a bitni uzročnici su i pušenje, pretilost, alkohol. A o piću bolje i da ne govorim, jer građani u državama Zapada u prosjeku jednu trećinu svojih dnevnih kalorija unose iz pića!”.

25.11.2018. (14:45)

Češći obiteljski obroci su povezani s većim izgledima za zdraviju prehranu tinejdžera – jedu više voća i povrća, a manje brze hrane

01.05.2018. (19:48)

I onda tih zadnjih 10 godina - pijem, pušim i penđere rušim!

Zdrave navike produžuju život za – 10 godina

Usvajanje zdravih životnih navika povećavaju očekivanu životnu dob za do 10 godina, pokazalo je istraživanje na Harvardu o 123.000 odrasle osobe u proteklih više od 30 godina. Te zdrave navike su: izbjegavanje pušenja, zdrava prehrana, redovita umjerena tjelovježba, održavanje normalne tjelesne mase i konzumacija alkohola samo u umjerenim količinama. U idealnim okolnostima, kad bi se netko držao svih pravila (30 minuta vježbe dnevno, indeks tjelesne mase između 18.5 i 24.9, alkohola 5-15 grama na dan za žene i 5-30 grama na dan za muškarce), to bi značilo 12 očekivanih godina više za muškarce i 14 za žene. Newsweek

08.01.2018. (11:34)

Usvajanje zdravih životnih navika moguće povezati s 33% manjim rizikom obolijevanja od raka – izbjegavanje pušenja, održavanje zdrave tjelesne mase, redovita tjelovježba, zdrava prehrana i ograničeni unos alkohola

01.12.2016. (19:22)

5 namirnica koje se ne bi smjelo jesti nakon 19 sati: Prženi krumpirići, crveno meso, ljuta hrana, tjestenina, čokolada

29.06.2015. (12:12)

Male promjene, velika korist

5 jednostavnih navika koje produljuju život

Ljudi koji se češće smiju imaju niži tlak i manje problema sa srcem, a pozitivan stav općenito može pomoći u svim segmentima života. Život također može produljiti češće uvrštavanje ribe i orašastih plodova u prehranu, a ako na poslu uglavnom sjedite, pokušajte se svakih sat, dva dići i malo prošetati. Index