Nutricionisti: Kasniji obrok ne mora biti nužno loš - Monitor.hr
14.06. (22:00)

Jedeš malo, skidaš salo. Mjeriš što ti ostalo

Nutricionisti: Kasniji obrok ne mora biti nužno loš

Svjedoci smo raznih tvrdnji o hrani i prehrani na internetu, a jedna od njih je i ta da se ne smije jesti poslije 18 sati ukoliko se ne želimo udebljati. Ključni čimbenik u regulaciji tjelesne mase je ravnoteža između kalorijskog unosa i potrošnje. No, nutricionisti kažu kako kod svakoga vrijedi različito pravilo, jer svi imamo različiti dnevni ritam i potrebe. Za nekoga tko trenira navečer, obrok nakon treninga ključan je za kvalitetan oporavak i rast mišića dok s druge strane, kod osoba s dijagnozom gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB-a) ili gastritisa, kasni obroci mogu biti kontraproduktivni. No, svakako je dobro posljednji obrok u danu imati minimalno dva sata prije spavanja. Agroklub


Slične vijesti

11.12.2015. (08:18)

Čovjek - mjera stvari

Kako odrediti idealnu porciju hrane

Usprkos informacijama o pravilnog prehrani na svakom koraku, mnogi još uvijek nisu sigurni kako odrediti idealnu porciju hrane, a da ne moraju prebrojavati kalorije. Nutricionisti su pronašli zgodan način: vodite se vlastitim dlanom – odrezak veličine vašeg dlana (bez prstiju) trebao bi vam biti dovoljan, kao i šaka orašastih plodova dnevno ili stisnuta šaka tjestenine, riže i ostalih ugljikohidrata, dvije šake bobičastog voća, palac maslaca, palac čokolade… Pun kufer