8 navika kojima svakodnevno možete poboljšati svoje zdravlje - Monitor.hr
20.04.2016. (21:42)

Važne sitnice

8 navika kojima svakodnevno možete poboljšati svoje zdravlje

Čovjek nije stvoren da sjedi, već da se kreće. No s obzirom da nas posao uglavnom veže za stolac barem 8 sati dnevno, bitno je naći vremena kretati se barem 30 minuta dnevno. Također je za zdravlje bitan dobar san te dosta tekućine. Potrudite se i da obroke učinite zanimljivijima kupovinom različitog voća i povrća. Neki su to od savjeta nutricionistice Rebecce Lewis koje prenosi Mashable.


Slične vijesti

10.04. (13:00)

Ugljikohidrate, ugljikohidrate amo jer utjehe nema u vodi

Simptomi intolerancije na ugljikohidrate: umor, žudnja za hranom i problemi s razinom šećera u krvi

Neki ljudi otkrivaju da su intolerantni na ugljikohidrate tek nakon što promijene prehranu ili se suoče s problemima poput inzulinske rezistencije. Ukoliko Imate prekomjernu težinu, osjećate umor nakon obroka, apetit vam je van kontrole, imate često želju za slatkišima i škrobnom hranom, povišen šećer u krvi… moguće je da ste intolerantni i preporučuje se promjena prehrane, prije svega smanjenje unosa složenih ugljikohidrata i zamjenu šećera i rafiniranih ugljikohidrata zdravijim opcijama. (N1)

14.06.2022. (19:00)

Možda nismo svi za sport, ali sport je za sve ljude

Mario Mlinarić: Zdrav život kao navika

“Sport je dio mog odrastanja, moj spas. Suigrači su bili moja obitelj, a trener mi je bio sve – roditelj, prijatelj, savjetnik, pokretač, motivator, oslonac u najtežim trenucima. Sve to poticalo me da svakim danom treniram više, radim više, učim više. (…) Naše tijelo je građeno za pokret. Nije riječ samo o fizičkoj spremi već i o psihičkoj koja je itekako važna za balans. Fizička snaga pomaže, znanje je neprocjenjivo, no u suštini mentalni sklop je najbitniji – želja, trud i disciplina osnovni su pokretač svakog uspjeha.” (…) Svjestan rastućih problema pretilosti i mentalnog zdravlja ljudi, Mlinarić želi da zdrav život postane navika svima, a da sport bude dostupan svakom djetetu neovisno o financijskim mogućnostima roditelja. “Život je jedan i prekrasan je. U njemu doživljavaš i pobjede i poraze, no najbitnije je da kroz sve to ostaneš čovjek”, kaže kondicijski trener Mario Mlinarić.

31.05.2022. (01:00)

Doživjeti stotu

Ako želite usporiti starenje, stručnjaci kažu da prestanete s ovim navikama

  • Izloženost suncu – Ako ste preplanuli, vjerojatno izgledate nešto mlađe i svježije, ali sunce prerano stari kožu. To se naziva fotostarenje, a može dovesti do raka kože
  • Gazirani sokovi – Redovita konzumacija zaslađenih gaziranih pića mogla bi utjecati na razvoj metaboličkih bolesti kroz ubrzano starenje stanica
  • Nedostatak tjelovježbe – Nedovoljno kretanje u vašim 20-ima i 30-ima može uzrokovati neke probleme kasnije, kao što su bolovi u zglobovima ili mišićima i općenito pogrbljeno držanje
  • Poremećen san – Poremećaji disanja u snu (SDB) i poremećaji sna povezani su s epigenetskim ubrzanjem starenja. Dobar san može učiniti čuda za vaš mladenački izgled, a budući da se vaše lice opušta dok spavate, to također može pomoći u omekšavanju finih bora na licu
  • Stres – Kronični stres dovodi do kraćih telomera, a ljudi s kraćim telomerima izloženi su većem riziku od nekoliko teških bolesti, uključujući bolesti srca i nekih oblika raka
  • Nedovoljno smijanja – Najlakša stvar kojom se možete boriti protiv starenja je smijeh
20.10.2021. (23:00)

Na prodaju

Fragmenti grada: Zdrav život

Kada i kako su starenje i prevencija od bolesti postali nešto nad čim je navodno moguće imati kontrolu, nešto što je odgovornim pristupom moguće nadjačati i maksimalno prolongirati, ako već ne (još uvijek!) u potpunosti pobijediti, kako nam sugeriraju prethodno navedeni reklamni slogani koji preplavljuju suvremena društva? Ako ih doslovno preuzmete i nekritički ih tretirate, gotovo je moguće da osjetite sram ako starite i/li osobnu krivicu ukoliko se razbolite. Jer da ste bili odgovorniji, da ste bili savjesniji, aktivniji i discipliniraniji… sve bi možda bilo drugačije – piše Hajrudin Hromadžić. Novosti…

19.10.2018. (00:30)

Fiesta je život

Španjolska će preskočiti Japan kao država najduže očekivane životne dobi

U Španjolskoj će očekivani životni vijek do 2040. godine, ako se nastave današnji trendovi u sektoru zdravstva, dosegnuti 85,8 godina prema 82,9 godina u 2016. i time bi Španjolci bili najstariji narod na svijetu, objavio je The Lancet (ovdje PDF, bogat infografikom). Japan bi pao na drugo mjesto, a slijedili bi Singapur na 3. i Švicarska na 4. mjestu, svi s očekivanim životnim vijekom od preko 85 godina, za oba spola. U Hrvatskoj bi životni vijek 2040. trebao biti između 80 do 82,5 godine.

18.05.2017. (09:21)

Tko voli...

Živjeti kao vegetarijanac, živjeti od zraka i sunca – stvar izbora

Slobodna piše o paru koji 25 godina živi od vegetarijanske prehrane, ne jedu meso, jaja ni ribu. Na istoj je “dijeti” i njihov sin. Što god mislili o njihovom izboru, mora se priznati da dobro izgledaju. “Ako mislite da je to ekstremno, jeste li čuli za bretarijanstvo? To su ljudi koji uopće ne jedu, niti piju. Žive od prane, energije koja dolazi općenito iz prirode – sunca, zraka… Mislite da je to nemoguće? Mi volimo biti otvorena uma, poslušati, istražiti i iskusiti prije nego što o nečemu donesemo svoj sud”, kažu oni. Zvuči ekstremno, no to je filozofija koju prati snažno uvjerenje. Oni koji su iskusili kažu da se potpuno mijenja percepcija, a svoje mišljenje ima i Forum.

20.04.2017. (21:41)

Sve već znamo, samo se ne pridržavamo

8 jednostavnih savjeta za duži i zdraviji život

Znanost i industrija trse se pronaći pilulu za dulji život, no pritom se zaboravlja da je formula zapravo već pronađena i prokušana, čak i potvrđena studijama: neće vas šokirati, ali ako želite dulje živjeti – krećite se, jedite stvarnu hranu koja nije industrijski procesirana i pakirana u plastiku, održavajte kontakt s prijateljima, izbjegavajte dodatke prehrani koji donose više štete nego koristi, dobro se naspavajte, provodite vrijeme u prirodi i, naravno, prestanite pušiti. Outside

01.04.2016. (00:04)

Pobijedit će 'ko skrene u šumu

29.000 hrvatskih trkača promovira aktivni život – utrkom s autom

29.000 trkača na 13 lokacija diljem Hrvatske prijeći će 300 kilometara staza 8. svibnja na utrkama kojima se promovira aktivan način života. U sklopu ovoga održat će se utrka Wings for Life World Run koja nema ciljnu liniju pa je završi baš svatko – presretačko vozilo 30 minuta nakon trkača kreće određenom brzinom prema njima, a kada prestigne trkača, njegova je utrka završena. Trkačica i trkač koji ostanu najduže trčati globalni su pobjednici. Hrvatska utrka kreće iz Zadra. Monitor

03.08.2015. (16:41)

Pet stvari koje sam naučila pokušavajući živjeti zdravijim životom

19.03.2015. (15:56)

Korak do zdravlja

Kako jednostavno promijeniti život nabolje

“Ljudi su vrlo poznati po tome da vrlo teško ili nikako mijenjaju svoje navike, čak i kad imaju jako ozbiljne motive: primjerice tek polovina ljudi prestane pušiti nakon prvog srčanog udara, 65% i dalje ne vježba, a 60% ne promijeni prehranu. No u cijeloj toj priči nekako podrazumijevamo da je cilj živjeti što duže, a zaboravljamo na kvalitetu života. Tko želi doživjeti 107., ali bez mesa, cigareta, alkohola i seksa? No aktivnost koja nam ne bi isisavala volju za životom i budžet, a blagotvorno bi djelovala na zdravlje, ali i seksualni život, zapravo postoji – hodanje“, piše Guardian.