7 navika ljudi koji doslovno ne stare - Monitor.hr
26.06.2021. (17:30)

Kako biti star, a mlad

7 navika ljudi koji doslovno ne stare

Novi list donosi sedam savjeta koji će vam pomoći da dobro starite i borite se protiv neželjenih učinaka starenja:

 

 

  • Sustavna prehrana i vježbanje
  • Svakodnevna njega kože
  • Osam do devet sati sna
  • Meditacija
  • Društveni odnosi
  • Usvajanje pozitivnog stava
  • Zaštita od sunca

Slične vijesti

17.09. (14:00)

Dijabetičar, ali vječno mlad?

Eliksir mladosti: jeftini lijek za dijabetes odgađa starenje

Kineski znanstvenici testirali su metformin, lijek za dijabetes, na makakijima tijekom 40 mjeseci. Pokazalo se da ovaj jeftini lijek usporava starenje, posebno na mozgu, te poboljšava kogniciju i funkciju jetre. Metformin bi mogao smanjiti biološko starenje različitih tkiva, uključujući pluća, bubrege i kožu, te smanjuje kronične upale, ključni faktor starenja. Iako obećavajući, ovi rezultati zasad nisu potvrđeni kod ljudi. Započela su testiranja na 120 osoba kako bi se utvrdilo može li lijek doista odgoditi starenje i kod nas, a ne samo kod majmuna. Bug

16.09. (14:00)

Pripremite se za 'pubertet 2.0'

Izgleda da ne starimo postepeno kako se dosad mislilo, već u dva naleta

Novo istraživanje sa Stanforda pokazuje da ne starimo postepeno, već u dva ključna “naleta” – u srednjim 40-im i ranim 60-im godinama. Znanstvenici su otkrili značajne molekularne promjene u tim fazama života, koje mogu objasniti pojavu bora, opuštene kože, bolove u zglobovima, te povećanu osjetljivost na infekcije. U prvoj fazi, problemi poput povećanog kolesterola i usporenog metabolizma postaju izraženiji, dok u drugoj fazi dolazi do pada bubrežnih i imunoloških funkcija. Istraživanje ističe kako razumijevanje tih promjena može pomoći u boljoj pripremi za starenje. Nat GEO

22.12.2023. (21:00)

Ipak ne možemo biti besmrtni

Znanstvenici izračunali: ljudi ne mogu živjeti dulje od 150 godina

Tim stručnjaka kombinirao je niz varijabli povezanih sa starenjem u jednu metriku koja je omogućila generiranje pojednostavljenog, kvantitativnog maksimalnog životnog vijeka. Starenje uključuje progresivno opadanje funkcije i čini tijelo ranjivim na pojavu bolesti, bilo da se radi o raku, neurološkim bolestima ili srčanim oboljenjima. Starenje se događa kako se naš DNK neprestano replicira, postajući skloniji pogreškama i posljedičnoj bolesti. Najvažnija varijabla je krvna slika. Rezultati sugeriraju da čak i uz najnaprednije terapije za borbu protiv bolesti koje će nam biti dostupne u budućnosti, ljudi ne bi prešli ovu granicu bez rješavanja temeljnog problema starenja. Čini se da je gubitak otpornosti unutar tijela daleko veća pokretačka snaga smrtnosti od određene bolesti, a oni navode da je rad na razvoju modela starenja imperativ za terapije produljenja života, umjesto ciljanja bolesti. IFL Science

 

15.11.2023. (15:00)

Zdrav život se isplati

Gubitak kilograma usporava starenje mozga za do 9 mjeseci

Prema studiji objavljenoj u travnju, konzumiranje mediteranske prehrane bogate povrćem, morskim plodovima i integralnim žitaricama – ili čak samo praćenje dijetetskih smjernica – čini se da usporava znakove ubrzanog starenja mozga koji su uobičajeni kod gojaznosti s gubitkom tjelesne težine od samo 1 posto. Skeniranje mozga ispitanika nakon 18 mjeseci pokazalo je da je biološki uzrast sudionika izgledao gotovo devet mjeseci mlađe nego što se očekivalo, u usporedbi s procjenama kronološkog uzrasta njihovog mozga. Znakovi usporenog starenja mozga također su povezani s nižim razinama masnoće u jetri i poboljšanim profilom lipida, ali opet, ove promjene mogu biti površne ili kratkotrajne. N1

20.07.2023. (20:00)

Biologija i kultura

Zašto su ljudi izgledali starije u prošlosti

Ljudi u svojim dvadesetima na starim fotkama mnogima izgledaju bitno starije nego kasnije generacije u istim godinama. S jedne strane, dio objašnjenja leži u različitim standardima življenja onda i sad, razvoju medicine i zdravstva kao i životnih stilova, u skladu s društvenim statusom, radnim mjestom i plaćama. Jedna studija je pokazala kako su mlađe generacije i zaista biološki sve mlađe od prethodnih generacija. No, također je bitan faktor način na koji mi gledamo modu s vintage fotografija, koje mogu naizgled dodatno “postarivati” one koji se nalaze na njima. IFL Science

18.06.2023. (00:00)

Ipak se isplati živjeti zdravo

Izgleda da gubitak tjelesne težine može usporiti starenje mozga, i to značajno

Naime, naša starost u godinama ne mora se podudarati s biološkom starosti organizma niti s osjećajem i energijom koju imamo. Ako živimo nezdravim životom, naše tijelo može starjeti brže od nas. I obrnuto, biološko starenje izazvano stresnim događajima moglo biti reverzibilno, na što ukazuje i ova studija; odnosno kvalitetnija prehrana bi mogla biti jedna od najjednostavnijih opcija za poboljšanje tjelesnog stanja. Mediteranska prehrana bogata povrćem, plodovima mora i cjelovitim žitaricama usporava znakove ubrzanog starenja mozga koji se obično vide kod pretilih ljudi… Index

24.04.2023. (21:00)

Koliko vas je život potrošio

Mogu li biokemijski testovi izmjeriti koliko godina života nam je ostalo

Your biological age does not equal your chronological age. - First Principles of Movement

Prošle godine sam napravila test da saznam svoju biološku dob. Ovi testovi, koji uključuju procjenu kemijskih markera na vašoj DNK, imaju za cilj procijeniti koliko ste istrošenosti do sada iskusili – i, u biti, koliko vam je godina života preostalo. Razočarala sam se kada sam saznala da unatoč biljnoj prehrani i redovitoj jogi nisam biološki ništa mlađa od svoje kronološke dobi, naprotiv. Zamislite koliko je uznemirujuće bilo saznati da je biološka dob mog mozga četiri godine iznad moje kronološke dobi. Moja je jetra starija šokantnih sedam godina. Da, ja sam Britanka, ali mislim da ne pijem toliko. Elysiumova analiza moje sline, koju sam im poslala prošle godine, otkrila je da, iako je moja biološka dob odgovarala mojoj kronološkoj dobi u to vrijeme (35), starost mojih pojedinačnih sustava je bila raznolika. Moj mozak je dobio biološku dob od 39 godina, a moja jetra 42. Ni moj hormonalni sustav ne izgleda sjajno, s dobi od 41 godine. Najbolje mi stoji srce, s biološkom dobi od 31 godine. Da, službeno sam mlada u srcu. Slobodna

02.10.2022. (15:00)

Postoji čvrsta veza između duše i tijela

Nova studija: Depresija i usamljenost ubrzavaju starenje više nego pušenje

DepresiJA: tihi uzvik u pomoć - Podrži Me

Pored kronološke svaka osoba ima i biološku dob, odnosno stupanj biološkog starenja organizma pod utjecajem genetike, načina života i drugih čimbenika. Što je vaša biološka dob veća, to je veći rizik od raznih bolesti. No, znanstvenici su sada razvili digitalni model starenja koji otkriva važnost psihološkog zdravlja. ‘Briga o vašem psihološkom zdravlju najviše pridonosi usporavanju tempa starenja’, rekao je suautor istraživanja. Također se pokazalo da su pušači 15 mjeseci stariji od svojih vršnjaka nepušača te i to da brak smanjuje biološku dob za oko sedam mjeseci. Procjenjuje se i da su ljudi koji žive u ruralnim područjima pet mjeseci stariji od ljudi u jednakoj dobi koji žive u urbanim sredinama. Nadalje, istraživanje je pokazalo da psihološki čimbenici poput osjećaja usamljenosti, tuge ili depresije dodaju do 1,65 godina biološkoj dobi. Tportal

31.05.2022. (01:00)

Doživjeti stotu

Ako želite usporiti starenje, stručnjaci kažu da prestanete s ovim navikama

  • Izloženost suncu – Ako ste preplanuli, vjerojatno izgledate nešto mlađe i svježije, ali sunce prerano stari kožu. To se naziva fotostarenje, a može dovesti do raka kože
  • Gazirani sokovi – Redovita konzumacija zaslađenih gaziranih pića mogla bi utjecati na razvoj metaboličkih bolesti kroz ubrzano starenje stanica
  • Nedostatak tjelovježbe – Nedovoljno kretanje u vašim 20-ima i 30-ima može uzrokovati neke probleme kasnije, kao što su bolovi u zglobovima ili mišićima i općenito pogrbljeno držanje
  • Poremećen san – Poremećaji disanja u snu (SDB) i poremećaji sna povezani su s epigenetskim ubrzanjem starenja. Dobar san može učiniti čuda za vaš mladenački izgled, a budući da se vaše lice opušta dok spavate, to također može pomoći u omekšavanju finih bora na licu
  • Stres – Kronični stres dovodi do kraćih telomera, a ljudi s kraćim telomerima izloženi su većem riziku od nekoliko teških bolesti, uključujući bolesti srca i nekih oblika raka
  • Nedovoljno smijanja – Najlakša stvar kojom se možete boriti protiv starenja je smijeh
29.04.2022. (20:00)

Zavisi kolika je penzija

Može li svatko živjeti sto godina?

Većina ljudi ne želi živjeti vječno, jer bi im živoz dosadio. Ali voljeli bi dug život i to do oko 100 godina. Znanstvenici širom svijeta procjenjuju da je više od pola svih smrtnih slučajeva u svijetu posljedica bolesti izazvanih starenjem, kao što su Alzheimer, kardiovaskularne bolesti, rak, ili dijabetes. U industrijskim zemljama broj pacijenata koji boluju od ovih bolesti je sve veći i oni žive duže, jer imaju pristup modernoj medicini. No, utvrđeno je kako dosta dugovječnih ispitanika puši ili je pretilo, odnosno ne žive zdrav život, iako je i to važan faktor. Čak nemaju ni savršene gene, već samo razvijaju te bolesti puno kasnije od drugih. Na starenje utječe kombinacija različitih procesa u tijelu. DW